「続ける」には、コツがあります。前のページ＜今すぐ始められる5つのステップ＞ を上手に無理なくこなすために、行動科学ティーチング（TM）に基づいた「コツ」をつかみましょう。
同じ目標の仲間がいれば、つい挫折しそうなときのストッパーになってくれます。 また、褒めてくれる人がいれば、「やるぞ！！」という気になるものです。 インターネットのブログで経過を公開することなども、同じ効果があります。
「1週間続いたら、○○する！」など、自分へのご褒美を決めておくと続けることが楽しみになります。 ポイントカードを作って、「たまったら○○する」でもОＫです。 逆に「できなかったら○○をガマンする」といった、ペナルティーを設定する方法もあります。
例えば復習した日はカレンダーに印をつけたり、終わったプリントをグラフにしたりと、 目で見て結果がわかるような工夫を、人の目に触れるところに貼っておきましょう。 いい意味での、プレッシャーになります。
誰かと比べて落ち込んだりするのは、意味のないことです。人は人、自分は自分 と考えましょう。比べるなら過去の自分と。「先週より、今週はこんなにできた」 と、自分で自分を褒めてあげましょう。
途中で中断してしまっても、自分を責めてはダメ。また始めればいいのです。 そのときは少しハードルを下げると、無理なく再スタートでき、それが継続につながります。 続いたら、少しずつアップしていけばいいのです。
好評！成績じゃんぷコラム
